為になる事からどうでもいい事まで、あなたの〝気になる〟を綴ります
2017/04/20 | category:運動
ダイエット、トレーニング、ストレッチなどの体のケア、ジョギングのときの道具、足の痛みなどについて、ジャンルごとにまとめました。 見出し文を読んで、気になる記事があったらリンクをクリックしてください。 該当記事に移動します。 ダイエットの関連記事 ・ジョギ...
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2017/04/02 | category:ダイエット
ダイエット、体力作り、運動不足解消、健康維持、そして本気のトレーニングなどジョギングの目的は人それぞれですよね。 いずれにしてもジョギングって毎日した方が良いのでしょうか? それとも休息日を設けた方が良いのでしょうか? 今日は、その辺のことについて書いて...
2016/09/15 | category:トレーニング, 運動
前回、HIITトレーニングがダイエットにもスポーツ選手の運動能力を向上させるトレーニングにも、多くの時間を要せず非常に効果的である事を書きました。 まだ、読まれていない方は先にコチラからご覧ください。 ⇒ 短時間で有酸素運動の6倍脂肪燃焼|運動能力UP!成...
2016/09/14 | category:ダイエット, 運動
ダイエットするなら有酸素運動!脂肪を燃焼させたいなら有酸素運動! これって、一般常識的になっていますよね。 激しく動く無酸素運動はダイエットには適さないと・・・。 果たして本当にそうなのでしょうか? ところで有酸素運動って結構、長時間続けなければいけない...
2016/09/08 | category:スポーツの道具, 運動
小学生のお子さんがサッカーをしているという親御さんは結構いると思います。 親世代が子供のときよりもサッカーをする環境は凄く恵まれてて、サッカー人口はとても増えてますからね。 ということは、子供はサッカーを始めたけど親はサッカーの事は良く知らないってご家庭も...
2016/09/03 | category:スポーツの道具, 運動
皆さん、靴を選ぶときは当然、自分の足のサイズを基準に選びますよね? そのサイズってのは、23.0cmとか26.5cmとかの足の長さのサイズですよね? そして、そのサイズを基準にして実際に履き心地を確かめて買うって感じでしょうか。 けど、靴のサイズって長さ...
2016/06/02 | category:ケア・ストレッチ, 運動
激しい運動の後に冷水浴と温浴、つまり水風呂と温かいお風呂に交互に入る温冷交代浴をすることで、疲労しきった筋肉を回復させるのに効果絶大という話があります。 果たしてこの交代浴の効果はいかほどのものなのでしょうか? 運動後の温冷交代浴は本当に筋肉の疲労回...
2016/05/19 | category:ケア・ストレッチ, 運動
どんなスポーツでも、練習や試合後などにしっかりとケアをする事はとっても重要なのですが、現状、ここを十分に実施できていない人が非常に多いです。 しっかりとクールダウンやアフターケアを行うことで疲労の除去、ケガの防止、パフォーマンスの向上に繋がります。 ...
2016/03/25 | category:スポーツの道具, 運動
新学期、新年度を迎えると新しいスニーカー(ランニングシューズ、ジョギングシューズ)を購入する人も多いと思います。 そして、おそらく大抵の人が新品をおろすこのときだけ、靴ひもをシューズの穴に通していくでしょう。 まぁ、元々ヒモを通してくれてる場合もありますけ...
2016/02/12 | category:ダイエット, 運動
ポッコリお腹を解消し、スッキリお腹にしたいなら、ドローインが一押しです。 ただ、ドローインっていっても紹介されているやり方は少しずつ違う感じですね。 ゲッタマン式とかもありますし・・・。 で、ここでは、基本的なドローインに加え、簡単なドローインより“更...
2016/02/10 | category:ダイエット, 運動
毎日、ジョギングやウオーキングにジム通い、食事も控え、お酒も控えて、一生懸命に真面目に我慢してダイエットに取り組んで、体重はそこそこ減ったんだけど、どうしてもお腹だけがポッコリとしたまま凹まないなんて悩んでいる方、多いと思います。 なんでだろ~ぉ♪((乂...
2016/02/05 | category:トレーニング, 運動
マラソン、スタミナ作り、ダイエット、健康のため・・・・ 目的は様々ですが、始めたばかりの人でも結構なキャリアのある人でも、走っている最中に陥ってしまう症状があります。 そう、それは腹痛です。 いわゆる〝さしこみ〟っていうやつです。 今まで、調子良く走って...
2016/01/14 | category:ケア・ストレッチ, 運動
最近はランニングをしたりスポーツジムに行ったりして健康に気を使っている人が多いですよね。 お子さんであれば部活などで激しい運動をする人も多いでしょう。 体を動かすことはとても良いことです(^^) しかし激しい運動をすればする程、体への負担は大きくなり、そ...
2015/07/30 | category:ダイエット, 運動
ダイエットをしようと意気込んで、ウォーキング、ジョギング、ランニング・・・ とにかく走ったり、歩いたりを始めたけれど、どうせ同じやるなら少しでも効果が出るやり方で実践したいところですよね。 そんな、ダイエットジョギング初心者がまず疑問に思うこと3点をス...
2015/06/21 | category:トレーニング, 運動
あこがれはムキムキのマッチョマン? いやいや、無駄に筋肉はいならいから細マッチョで! けど、現実はブヨンブヨンだったり、ガリッガリだったり・・・・ そんなあなた! プロテインって聞いたことありますよね? 試してみませんか? 筋肉増強したいならプロ...
2015/06/02 | category:ケア・ストレッチ, 運動
私は首こり、肩こりにず~っと悩まされています。特に首! 肩こりもありますが、私の場合は、首こりからの連動した肩こりだと思うので 首こりが治れば肩こりも治るっぽいです-ω-) で、首コリ・肩コリにはマッサージ! いやいや、マッサージなんかしたらダ...
2015/05/14 | category:ケア・ストレッチ, 運動
スポーツを始める前のウオーミングアップにストレッチ! スポーツを終えた後のクールダウンにストレッチ! ケガの予防にストレッチ! ケガのリハビリにストレッチ! お風呂上がりにストレッチ! いやぁホント、ストレッチって大事ですよね~( ̄▽+ ̄*) ストレッチ...
2015/04/27 | category:トレーニング, 運動
ローパワートレーニング・・・・ 結構耳にすることも多くなってきましたがご存じですしょうか? 昨年のサッカーワールドカップの2014ブラジル大会直前の情熱大陸で 日本代表の遠藤保仁選手の特集がありました 遠藤選手は、練習終了後も一人黙々とゆっくりとランニン...
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