20~30代に急増中のスマホ老眼|原因と症状|予防に6つの対策

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老眼ってご存じですか?

そりゃ、知ってますよね

近くのもが見えなくなるアレですね
新聞とか、本とか読むとき、離して見てる
おじぃちゃん、おばぁちゃんいますよね

この老眼、正式名称は老視といいますが
早い人だと40代くらいから自覚してきます
ところが!!!!

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20代や30代に急増中のスマホ老眼とは?

先ほど、言いましたように老眼は早くて40代くらいから・・・

しかし、最近では20代や30代で老眼の症状を訴える人が急増中なんです(*゚Д゚)
その名も〝スマホ老眼

もう、ネーミングそのままなんで
だいたいお分かりかと思いますが
スマートフォンの使いすぎで
近くの文字などがぼやけて見えるという
老眼のような症状が、若いにも関わらず現れるというやつです

10代でもいるにはいますが
その数は少なく
 20代、30代に急増 しているのです

スマホ老眼の原因と症状

スマホ老眼の原因は
スマホやパソコンなどの画面を長時間見て目を酷使することによって
目のピント調整力が低下し
夕方頃になってくると老眼と同じような症状が出てくるというものです

特に、スマホを四六時中見ている人に顕著です
これは、 パソコンよりもスマホ の方が
 一般的に目との距離が近い のが大きな要因です

目には水晶体というカメラでいうとレンズに当たるものがあります
この水晶体を、近くを見るときにはぶ厚くし
遠くを見るときには薄くなるように
毛様体筋という筋肉が調節を行なっているのですが
スマホを長時間見続けることで、目を酷使し
この毛様体筋に負担が大きく掛かって行きます

また、夕方頃に症状が出てくる人が多いのは
 スマホの強い光 によって
目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっている事が
原因と言われています

症状は全て出るわけではありませんが
このようなものがあります

  • 遠くは見えるのに、近くの文字がぼやけてみえる
  • 小さい字を見るときは、少し遠くに離すと見えやすくなる
  • 目の焦点が合いづらい
  • 目の疲れ(無理に焦点を合わせるので)
  • 目のかすみ
  • 肩こり
  • 頭痛

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    スマホ老眼予防に6つの対策

    予防と言いますか、対策としてはスマホを使わない!
    これに勝るものはありませんが・・・
    それでは予防や対策にはならんと言われるかもですので
    思いつくまま、いくつか上げておきますね

    1 スマホ等の長時間使用を避ける
     ※これが基本ですね

    2 目とスマホの距離を40cm以上離す
    ※手のひら全開にして親指の先から小指の先を20cmくらいとすると
     左右で40cmくらいにはなりますね

    3 画面の明るさを少しだけ暗めに設定しておく
     ※暗くしすぎると今度は見にくくて、それはそれで疲れます

    4 気がついたらまばたきをしておく
     ※スマホを凝視していると、まばたきの数は驚く程少ないです

    5 たまには遠くを見る
     ※ぶ厚くなったままの水晶体を薄くしてあげます

    6 毛様体筋を鍛える(以下の手順で)
     ①目の前の人差し指にピントを合わせ、3秒数える
     ②2~3m先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて3秒数える
     ③これを交互に10回繰り返す
     ※①~③で1セット、これを1日3セット行う

    上記は、スマホ老眼予防だけでなく
    近眼予防にも効果的です

    まとめ

  • 老眼は早い人で40代から

  • 最近は20~30代で老眼症状を訴える人が急増中

  • スマホの使いすぎで若いうちから老眼症状が出るのがスマホ老眼

  • スマホ老眼の大きな要因は目とスマホの距離

  • 一番の対策は余りスマホを使わないことだが、現実的には目とスマホの距離を40cm以上離すのが効果的
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